吳靜姍的優質推薦評比

      堅果一直是補充蛋白質的良好來源，但其脂肪含量也不少，因此受到一些節食者的抵制。盡管對于任何脂肪來說，大數量都是不利于健康的，但少量的某些脂肪卻可以增進健康、保持身材呢。

      出乎意料的是，堅果在健康食品推薦名單之列，想知道為什么嗎?一起來看!

      堅果含有良性脂肪

      與快餐食品中的飽和脂肪和反式脂肪不同的是，堅果中的不飽和脂肪對人有利，可以降低人體膽固醇含量。尤其是其含有的絕大多數是單不飽和脂肪，不僅不容易造成發胖，還對減肥有適當的促進作用。

      不管你吃哪種堅果：開心果，杏仁，核桃，還有你能想到的，它們都含有這一類脂肪，就像鮭魚和鱷梨一樣。

      堅果貼心為你

      許多堅果，如核桃，富含歐米加-3脂肪酸，這有助于預防心臟病。堅果中的高量纖維已被證明有助于預防糖尿病，還能增加飽腹感。

      雖然某種堅果在降低膽固醇方面強于其它種類堅果，但幾乎每一種堅果都值得推薦用于保護你嬌弱的器官和心臟。腰果和澳洲堅果則因富含脂肪而功效最小。

      當你將適量的堅果納入每日飲食清單的時候，你向健康瘦身又邁進了一步。